托福考前状态调节：距离考试三周如何调整？

2018年10月18日17:53 来源：小站整理: 参与（0）阅读（5790）

摘要：托福考前状态调节很重要，很多托福考生在考前都会出现焦虑状态，离考试越近焦虑感越强，只有调整好状态才能更好地备考托福，那么考试前应该如何调节自己的状态呢？

托福考试前一定要调节好自己的状态，有了好的状态才能在原有的基础上更好地发挥，那么托福考前状态调节应该怎么调节呢？我们来说说距离考试三周时应该如何调节状态。

一.托福考前应该保持什么样的状态

经历了大大小小考试，相信大家肯定有考得不错的时候，也有考得很糟的时候。或许你总会把考试成绩归咎于“状态”，那到底什么是“好”的考试状态？有的人越兴奋考得越好，有的人偏偏得非常冷静才能有好的发挥。还有人因为考试时太紧张，总担心自己考不好而一语成谶。最理想的考试状态是思路流畅、冷静分析，才能稳定发挥。建议大家好好回想一下，那些考得不错的考试，你是一个什么状态？找到了，明确了，然后强化这种状态。在考前，你需要做的一切准备，就是调节出最佳的考试状态。距离托福考试最后三周，一要抓知识，二要抓状态。

二.如何在考前抓知识

第一，要定期模考保持手感。完成套卷的频率因人而异，可以3-4天就模拟一次。“手感”或许难以准确，但大体上你需要保持对题目中关键信息的敏锐度和熟练度、知识储备和答题技巧的充分掌握。如果最后阶段因为缺练而手生，结果绝对是你不能承受。

第二，回归基础必不可少，但不要为了回归而回归。很多老师总在强调“回归基础”，实际上是担心学生在基础部分丢掉不该丢的分数。倘若平时基础较好，再复习只需把握住框架主干即可，通过日常训练模考来“排雷”。倘若基础知识尚且薄弱，那盲目去攻难题是不可取的。

第三，除了新题，旧题也要看。错题反应的是过往解题考试中暴露出的问题。要么考点不明确，要么分析思路偏差。看旧题/错题的目的在于避免“重复出错”，积累考试经验。

三.如何在考前抓状态

再好的弦，一直绷紧也会出问题。在学习之外，你还需要调整自己的身心状态。特别要提醒的是睡眠。一晚上要睡多长时间才够？这个问题因人而异，有人6小时仍然精神，有人10小时仍然贪多。总的来说，6-8小时的睡眠都是合理的。考前阶段的休息，重在规律。有人考前一周每天11点睡，考前一晚9点熄灯却翻来覆去睡不着。建议你从考前2周开始，逐步调整自己的作息时间，不要等到考前一晚才骤然改变平时的作息习惯。当然，也不必太在意“睡得好不好”这个问题。事实上，大部分学生在考前都会“失眠”，但这并不妨碍他们发挥出自己的水平。想想看，一直以来你也不总是养足了精神才能全力发挥。归根结底，劳逸结合其实是时间规划的问题。有人每天随心所欲，想起什么做什么；有人将每一天都排的满满当当的，恨不得精确到每一分每一秒。最后阶段，你需要明确需要最优先解决什么问题，以解决问题为核心来安排时间。

每天结束的时候，不妨反思一下今天的学习。在这一天里，自己到底解决了一些什么问题，有了哪些新进展。很多人就是凭着每一天的“小确幸”，不断积累着怯生生的自信心，逆水行舟，奋力溯游。