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托福考前状态如何调整?松紧有度适当调整

2018年10月17日16:28 来源:小站教育作者:小站托福编辑
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摘要:托福考试备考的过程非常辛苦,但是最后一步也要把握好。托福考前状态调整的好坏会直接影响到托福成绩,所以大家一定要学会调整自己的考前状态。

每个人的考前状态都不太一样,有的同学可能在考前感觉到无比紧张甚至产生焦虑情绪,导致食不甘味夜不能寐。有的同学则可能在考前感觉非常放松,一点压力感都没有……小站君建议大家在考前根据自己的状态做适当调整,切莫太过紧张,但也不要太过放松。

托福考前状态如何调整?松紧有度适当调整图1

一. 考前太过紧张怎么办

很多同学在考前都会非常紧张,感觉胸口上压着一块大石头一样,快要喘不过气了,这明显是考试压力过大的表现。如果同学们在考试前感觉到压力太大,要做适当放松。

1.模考练习

有的同学过于担心是因为担心自己实力不够,成绩太差。如果是这样的话,可以尝试做一到两套模考练习,测试一下自己的水平,让自己心里有底,不至于太过担心。然后看一些自己整理的错题或笔记,适当看一些即可,不要贪多。紧张心态大部分是源于对自身的不自信,通过模考练习让自己做到心里有底,就不会那么担心了。而且,托福考试并不像中考高考那样一锤定音,每年托福考试有40多场,即便是一场考试失利,以后还有很多机会,没有必要让自己精神绷得太紧。

2. 听音乐

听音乐是很好的缓解压力方式,如果紧张到心绪难平,不妨带上耳机,闭上眼听一些轻音乐,一定会感觉到非常舒缓,紧张的心情也就能慢慢平复下来了。

3. 户外活动放松

感觉压力山大的时候,可以和朋友或者家人一起去户外散步,减轻压力。周围环境的改变对缓解压力也是很有效的,走到户外空旷地方,可以让自己身心都感觉到愉悦放松,压力感也能消失一些。

调整心态需要大家给自己一些积极的心理暗示,比如告诉自己“我很棒”“我备考的很好”等等,自己的情绪就也会潜移默化地受到影响。如果临考之前觉得紧张可以尝试多做几次深呼吸,让情绪慢慢平复下来,然后再开始答题。

托福考前状态如何调整?松紧有度适当调整图2

二. 考前太过放松怎么办

记得之前听到过一句话叫“大考大玩,小考小玩”,这虽是一句玩笑话,但是许多同学却将其当成至理名言,导致考试前太过放松甚至放纵自己。托福备考的过程中,大家一直都紧绷着学习的弦,考试前虽然不能太过紧张,但是也不能太放任自己。有的同学可能会问,不是都说考前要放松自己吗?为什么又不让过度放松呢?这是因为适当放松可以缓解焦虑,但过度放松则会产生很多消极影响。比如,太过放松会导致大家在考试时无法从玩的状态中缓过神来,无法全力以赴应对考试,也容易导致自己忘记托福考试的重要性,无法认真对待考试。所以,如果考前太过放松的话,要适当给自己压力,让自己紧绷起来。托福考试其实难度挺大,并不是轻轻松松就能考出高分。考试前要强迫自己去按部就班地看书复习,每天仍按照备考时候的生物钟作息,千万不要因为考前太放纵影响了托福成绩。

托福考前状态如何调整?松紧有度适当调整图3

以上是小站君为大家整理的关于托福考前状态调整的内容,托福考试前不宜太过紧张,也不能太过放松。如果太紧张,要试着放松自己,缓解压力;如果太过放松,要强迫自己回归到学习上来。希望大家谨记,考前状态调整根据自身的情况松紧有度地调整。

特别申明:本文来自于小站教育【入门常识】专栏,转载请以超链接形式标注本文出处,并附上此申明,否则将追究法律责任。

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