托福改革在即！选对方向才能弯道超车！
- 2025年09月28日12:56 来源：小站整理
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2026 年1月21日，ETS将正式启用新版自适应托福，考试形式、题型与评分机制迎来重大变化。
当前至改版前约三个月的新旧交替期，最近站站也收到很多托福家长和托福考生的私信，新老托福到底选哪个？
今天站站请来小站托福培训教研老师来给托福考生和家长分析下！！
26新托福和25旧托福到底选哪个，目前考生可选择以旧题为主备考，也能开启新版题型摸索。尤其对于需2026年1月前用托福成绩的同学，更要优先卡在旧题赛道，若有条件兼顾新版训练也很稳妥。
另外，剑桥大学已宣布2026起不再接受托福iBT成绩用于本科申请，家长需提前规划孩子的备考与申请路径。申请剑桥的托福考生就必须在26年1月前托福出分啦！
以下是小站名师权威解读
小站托福ETS官方认证名师老师（助力多名学员托福破110）为大家深度剖析新旧托福差异及备考方向。
新旧托福的主要区别
新老托福到底选哪个？下面这些变化，在备考策略中至关重要。
考生若能理解这些特点，才能不被新版托福吓到，反而将它作为突破口。
旧版托福考试时间、体量、内容介绍
新版托福考试时间、体量、内容介绍
短期应对
（2025年10月 - 2025 年12月底）
采取以旧为主 、兼顾新版策略：
1.以旧托福题型为主强化训练：安排整套旧版模拟题作为标杆测验，严格按旧版考试节奏、顺序练习，回顾真题错题并形成错题本，分析题型、解题思路和高频考点。
2.适度尝试新版题型：隔几天插入新版题型练习，培养适应能力，熟悉新版考试感觉。
3.对比旧题与新版题型异同：专门安排 “对比训练”，分析旧题和新版题在思路、难度、题材上的区别，关注新版题型考察的信息定位、逻辑判断、语篇衔接等方向。
4.心理准备与应对策略：模拟考试中刻意制造 “难度突变” 场景，适应题目难度跳跃带来的心理波动；
养成良好考试心态，学会估时、果断放弃或跳题；
坚持总结与复盘，每次做题后总结解题思路、失误类型和策略调整。
5.考位预定：早规划、多备选日期，准备两个以上考位备选方案，在申请季高峰提前锁定考位。
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小站教研老师Julie
毕业于爱丁堡大学
托福115分|雅思8分
添加微信：Juliexz007
手机号：13122185037
长期准备
1.国际高中高三托福考生
集中力量在旧题赛道强化训练和模拟真题，新版题型作为 “备用训练” 穿插。
交叉期未出分或成绩不达标，改版后再考一次。
2.国际高中高二托福考生
主攻旧题稳住分数基础，2025年下半年度起逐步插入新版题型练习。若在旧版中卡瓶颈，更早尝试新版题型突破。
3.国际高中高一托福考生以下考生
短期内以旧版为基础训练，提高通用语言能力；
中期逐步引入新版专项练习；
长期维持英文语感与语言环境积累，改版完成后重点冲击新版。
避坑指南
托福家长常见误解澄清
误解1：新版托福一定更好考。
澄清：
新版采用自适应难度，对心理承受力差、易紧张慌乱的考生可能不利；
且题型更侧重实用场景，若考生不擅长这类内容，未必更易得分。
误解2：旧题完全 “过时”，没必要再练。
澄清：
对于需在2025年底或2026年初前出分的考生，旧题仍是稳妥冲分的关键，且旧题训练能夯实语言基础，对应对新版题型也有帮助。
写在最后
新老托福到底选哪个？在托福新旧版本交替的关键节点，对考生而言，选择与努力同样关键，可从以下维度把握备考节奏：
1.时间窗口：距2026年1月新版托福启用仅剩不到 4 个月，若需在改版前出分，应优先冲刺旧题。
2.新版核心特性：自适应难度机制、全新题型、旧版总分 + 新版分项分的双重评分体系，后续备考策略需围绕这些核心变化展开。
3.交叉期策略：以旧题训练为主线，同时辅以新版题型练习，实现稳基础与触新机的平衡。
4.训练侧重点：不仅要打磨答题技巧，更要注重语言能力、逻辑思维、应试心态的综合提升。
5.个性化选择：考生基础、性格、时间规划存在差异，备考路径不可盲目照搬，需结合自身情况灵活调整。
新老托福到底选哪个？
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小站教研老师Julie
毕业于爱丁堡大学
托福115分|雅思8分
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小站教育正式成立于2011年，坐拥上海市普陀区地标性建筑-超5A甲级办公楼中信泰富信泰中心黄金办公层。
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2025年7月3日
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