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保持好心态才能考出好成绩 托福考试心态调整攻略

2018年09月14日12:00 来源:小站教育作者:小站托福编辑
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摘要:心态在考试中非常重要,保持好的心态才能考出好成绩。很多同学都反映,考试前会非常紧张,常常茶饭不思,夜不能寐,内心满是考试的焦虑。那么面对托福考试应该如何调整好自己的心态呢?

大家都知道,托福考试采取机考的方式,而且时间很紧凑。有的考生考试的时候太过紧张,手颤打不成字,音颤说不清话,可想而知,最后的考试成绩自然也差强人意。所以托福考试的心态调整非常重要,今天小站君来跟大家聊聊如何调整好考试心态。

保持好心态才能考出好成绩 托福考试心态调整攻略图1

一. 考前心态调整

考前心态调整是考生在备考阶段必备的技能之一。考生感受到考试压力的时间可能并不一致,有的人可能在考前一月就觉得惶惶不可终日,有的考生可能会在考前两周倍感压力,有的考生可能可能会在考前3天感觉亚历山大。那么究竟该如何调整呢?

1. 考前一月心态调整:按部就班,不乱方寸

考前一个月是考生的备考的冲刺阶段,此时有的考生感觉自己各个方面都有待提升,但时间却已经非常紧迫了。拿起阅读题目复习的时候想到听力还没有练习,练听力的时候又觉得口语任务还没有完成……虽然每天都按时学习,但是心里慌乱,方寸大乱,学习效率也非常低。此时调整心态最为重要的是为自己制定学习计划,按部就班复习。考前一月,学习的重心应该放在口语和写作上,听力和阅读的练习时间应该适当减少。

2. 考前两周:适应节奏,考前突击

很多托福考生在考前两周会感到焦虑,无法专注学习,感觉自己很多词汇还不认识,阅读题做的不够理想。其实这个时候已经无法从基础上做提高了,最好去做一些考前冲刺练习。可以看一看自己之前的错题,做一些考前预测题目,背一背口语和写作模板。然后卡着考试时间检测一下自己的水平,对自己的水平有个清晰的了解后就不会那么慌了。

3. 考前3天:木已成舟,稍作修饰

考试前三天可以适当放松,不要让自己一直处于紧绷的状态,出去散散步,或者听一些轻音乐来舒缓自己的情绪。此时自己的水平基本已经定型,不会有太多的提高,所以只要坦然面对考试就可以了。等到考试前一天准备一下考试要带的东西,备好证件,准备一些食物和水。此时如果想看书的话,可以去看一看口语和写作模板,复习一下自己的错题。

保持好心态才能考出好成绩 托福考试心态调整攻略图2

二.考中心态调整

考试中如果太过紧张,可以尝试一些心态调整方法,比如,深呼吸和自我暗示。太过紧张导致自己情绪波动较大时,可以尝试做深呼吸慢慢平复自己的情绪,也可以尝试用一些积极的心理暗示告诉自己:我很好!我今天状态很棒!我一定能考出好成绩!心理调节完成后,要快速地进入到考试中,托福考试时间非常紧张,要保证自己能够跟上节奏。口语和写作答题时要审清题目,保证回答内容与题目贴切,另外,口语回答时注意把握时间,写作完成后要留一两分钟做检查和修改错误。

二. 考后心态调整

托福考完后,有的同学可能会面临一些压力,比如父母同学会问分数,自己考场上没有发挥好等等。此时不论如何,结果都已经成定局了,要正确看待托福成绩。还有一点,大家要记得,托福考试是可以刷分的,并不像高考那样一锤定音,所以没有必要过于担心。如果考试失利,那就准备计划下一阶段的学习和考试。

保持好心态才能考出好成绩 托福考试心态调整攻略图3

同学们平时要认真备考,只有打好基础才能给自己足够的信心去迎战托福考试。临考之前不要给自己太大压力,适当缓解放松,用轻松心态迎接考试;考试中如果太过紧张影响答题,可以给自己几十秒的时间快速调整一下;考完以后,要坦然面对成绩,如果成绩不理想,积极备战下一阶段的考试即可,不必太过沮丧。以上就是小站君为大家带来的托福考试心态调整攻略,希望对大家有所帮助。

特别申明:本文来自于小站教育【复习攻略】专栏,转载请以超链接形式标注本文出处,并附上此申明,否则将追究法律责任。

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